Zo'n 44% van de werkende mensen die regelmatig computerwerk verrichten, hebben last van computerogen. Werken met een beeldscherm is namelijk belastend voor je ogen, waardoor je al snel hinder ondervindt. Heb jij last van computerogen? Deze tips bij computerogen helpen droge ogen door computerwerk voorkomen!
We spreken van computerogen wanneer men last krijgt van droge, vermoeide, geïrriteerde en/of jeukende ogen door beeldschermwerk. In de realiteit merken we dan ook vaak dat mensen met een kantoorjob vaker last hebben van oogklachten.
Langdurig naar een beeldscherm kijken, is dan ook anders dan bv. een boek lezen. Bij een beeldscherm is er sprake van spiegelingen, reflecties, een gebrek aan contrast, onscherp beeld, … . Dat maakt beeldschermwerk erg belastend voor de ogen. Bovendien knipper je minder met je ogen wanneer je naar een beeldscherm kijkt.
We spreken van computerogen wanneer je last hebt van:
Meer dan 4 uur beeldschermgebruik per dag is schadelijk voor je ogen. Als je bedenkt dat de meeste bediendes tegenwoordig zo’n 8 uur per dag beeldschermwerk verrichten, is dat dus problematisch. En dan tellen we de tijd nog niet mee dat je naar televisie kijkt, op de tablet werkt of op je smartphone bezig bent.
Door de moderne evoluties, waarbij beeldschermgebruik een groot deel van onze (vrije) tijd inneemt, komen computerogen steeds vaker voor. Toch kan je zelf heel simpel actie ondernemen om droge ogen door computerwerk te vermijden. De 20/20/20-regel is dé perfecte oplossing.
De 20/20/20-regel gaat als volgt: na 20 minuten computerwerk moet je gedurende 20 seconden in de verte staren naar een voorwerp op zo’n 20 meter afstand. Simpel toch? Een kleine tip die jezelf veel ellende kan besparen.
Je moet er alleen even aan denken. Maar geef toe: om de 20 minuten pauzeren en even dagdromen, is niet zo’n grote straf J. En 20 seconden kan iedereen wel missen, hoe druk je het ook hebt.