Wat de precieze oorzaak is van wintermoeheid is nog niet bekend. Wel wordt gedacht dat dit te maken heeft met onze biologische klok die te lijden heeft onder het gebrek aan zonlicht.
Zonlicht is namelijk belangrijk om je goed te voelen. Door een gebrek eraan wordt de aanmaak van bepaalde hormonen, zoals melatonine dat je slaap/waakritme regelt, verstoord. Ook serotonine, dat je stemming, eetlust en zelfvertrouwen beïnvloedt, is niet langer voldoende aanwezig.
Ontdek hoe je komaf maakt met wintermoeheid.
Als je last hebt van wintermoeheid heb je soms zin om de hele dag te slapen. Of omgekeerd, misschien slaap je juist te weinig. Zorg dat je voldoende slaapt, maar geef niet toe aan je behoefte om meer te slapen, want dat kan tot depressie leiden. 7u30 à 8 uur slaap per nacht is een goede richtlijn.
Met gezonde en uitgebalanceerde voeding kan je wintermoeheid perfect bestrijden. Eet veel groenten (bananen!) en fruit. Ook kalkoen, zuivel, schaaldieren, granen, noten en kaas zijn een goed idee. Vermijd suiker en cafeïnehoudende dranken en eet minder zetmeel (aardappelen, brood, rijst en pasta). Je kan daarnaast overwegen om extra ijzer, zink, magnesium en vitamine B in te nemen.
Om wintermoeheid tegen te gaan is het belangrijk om veel te bewegen, vooral in de frisse buitenlucht. Zo is de circulatie in het lichaam beter waardoor er meer zuurstof in je bloed komt. Dat heeft een opwekkend effect op lichaam en geest.
Lekker warm en gezellig op je zetel is er niemand die je stoort. Maar ook niemand die je doet lachen, waar je mee kan babbelen, … Eenzaamheid en depressie gaan vaak hand in hand. Het is belangrijk om sociale contacten te onderhouden. Ga op café, volg een cursus... Een gezellige babbel kan wonderen doen.
‘Superdiesel’ wist het al: een ticket naar de zon is een echte aanrader! Genieten van de zon op je snoet, je lichaam maakt weer voldoende melatonine en serotonine aan... Je krijgt er instant (zonne)energie van!
Is een reis voor jou niet mogelijk? Ga dan eens een weekendje weg. Of maak elke zondag een leuke uitstap. Je zal merken dat het je deugd doet.
Toch echt nood aan een beetje zon? De zonnebank kan ook helpen. Doe dit laatste echter met mate wegens de gekende negatieve effecten op je gezondheid.
Sommige mensen volgen een lichttherapie: men straalt een bepaald soort licht (met dezelfde intensiteit van de zomerzon), op hun gelaat. Dat heeft een opwekkend effect.
Is je sloomheid te wijten aan een doorgemaakte griep of verkoudheid en geraak je precies niet terug op gang? Dan is er Echinaforce Vitaal om je een laatste duwtje in de richting van een compleet herstel te geven. De Ginseng erin heeft een energie regulerende invloed en de spirulina zuivert en zorgt voor meer energie.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >