Mails, telefoontjes, Facebookberichten, … In de wintermaanden krijgt onze gezondheidsconsulente Marina heel veel vragen over winterkwaaltjes. Het is dan ook erg vervelend als je last hebt van een verstopte neus, keelpijn of een droge winterhuid. Wij maakten speciaal voor jou een top 10 van de interessantste en meest gestelde vragen over winterkwaaltjes. Mét antwoord natuurlijk!
Antwoord van Marina: Een verstopte neus is vaak het gevolg van een verkoudheid. Omdat een neusverkoudheid meestal wordt veroorzaakt door een virus, bestaat er geen geneesmiddel tegen en is gewoon uitzieken het beste. Gelukkig kunnen we het verstopte gevoel wel verhelpen. Zo vind ik stomen altijd erg prettig om alles los te maken:
Ook kan je 's nachts een doorgesneden ui naast je bed leggen om vrijer te ademen.
Direct verlichting nodig? A.Vogel Cinuforce neusspray + menthol helpt snel bij een verstopte neus. Pluspunt? Je kan het, indien nodig, veilig langdurig gebruiken. Deze neusspray werkt namelijk niet verslavend, in tegenstelling tot vele chemische neussprays. Lees hier meer over ‘Slaaf van je neus’ of bekijk onze handige infographic rond neusspraysverslaving!
Antwoord van Marina: Regen, sneeuw, ijzige wind en droge lucht. In de winter krijgt onze huid het zwaar te verduren. Door het koude weer wordt de lucht droger en de verwarming doet de luchtvochtigheid nog verder dalen. Dit kan je huid uitdrogen.
Maar ook chloor in het zwembad en de parfums in zeep of shampoo maken de huid zeer droog. Vooral na het wassen voelt de huid daardoor vaak strak en gespannen.
Mijn huismiddeltje? Vul een washandje met havervlokken (of havermout). Laat dit 10 minuten weken in wat warm water. Smeer daarna je huid in met de slijmerige vloeistof uit het washandje. Laat dit even intrekken en opdrogen, spoel het niet af.
Ook A.Vogel Crème Bioforce kan ik aanbevelen. Deze vette crème, op basis van wolvet, werkt helend en verzachtend voor een ruwe huid. Het houdt de huid soepel en bevordert wondgenezing.
Antwoord van Marina: Er bestaat helaas geen medicijn tegen griep. Griep is daarom nooit helemaal te voorkomen.
Wel kunnen we de kans op griep verkleinen en ervoor zorgen dat we sneller herstellen als de griep toch toeslaat. Hoe? Door te werken aan een goede weerstand.
Neem op tijd rust, beweeg voldoende in de frisse buitenlucht en zorg voor warme kledij en een behaaglijke temperatuur binnen. Natuurlijk is gezond en gevarieerd eten met voldoende fruit en groenten ook essentieel.
Antwoord van Marina: Het is waar: hoe kouder het wordt, hoe stijver de spieren en hoe strammer je gewrichten. Eén van de verklaringen is een verminderde doorbloeding in de spieren tijdens de wintermaanden door de koude. Daarnaast bewegen we minder waardoor de gewrichten minder gesmeerd worden en bewegen lastiger wordt.
Mijn advies is: beweeg, beweeg en beweeg! Rust roest. Echt waar! Eet daarnaast geregeld vette vis. De omega-3-vetzuren (EPA en DHA) in de vis hebben een positieve invloed op het behoud van de mobiliteit en soepele gewrichten.
Antwoord van Marina: Een droge, pijnlijke keel: het komt vaak voor in de winter. Waarom? De keel kan geprikkeld raken doordat de lucht in de winter droger is en we meer binnen zitten in slecht geventileerde ruimtes. Hierdoor ontstaat er een kriebel die we door kuchen proberen kwijt te raken. Niet alleen hinderlijk, maar het kan ook pijnlijk zijn. Houd rekening met onderstaande tips:
Antwoord van Marina: Zelf ken ik het ook, die ijskoude handen en voeten in de winter. Warme kleding, schoenen en handschoenen hoef ik je waarschijnlijk al niet meer te adviseren. Let er wel op dat je schoenen of handschoenen niet knellen, want dat werkt averechts! Vermijd ook extreme warmte. Ga dus niet je handen of voeten vlakbij een kachel of open haard opwarmen.
Zelf neem ik wisselbaden voor mijn voeten (afwisselend warm en koud) om de bloedsomloop te stimuleren. Eerst twee tot drie minuten in een warm voetbad, daarna twee tot drie seconden in koud water, vervolgens weer in warm. Dit herhaal ik zo'n zes tot acht keer.
De handen of voeten masseren als ze warm zijn, is eveneens een goed idee. Wrijf nadien je handen en voeten in met Johannesolie om de droge en schrale huid te verzorgen.
Antwoord van Marina: In de winter is de lucht kouder. Hoe kouder de lucht, hoe droger ze is. Verwarmen we deze lucht – via de centrale verwarming – dan neemt de luchtvochtigheid nóg meer af. Vandaar de branderige ogen en droge neus. Zonder verwarming kan je de winter natuurlijk moeilijk doorkomen. Wat je wel kan doen, is de ruimte voldoende ventileren, veel water drinken, waterbakjes aan de radiator hangen en vaker knipperen met je ogen (vergt wel enige discipline!).
Als extra ondersteuning kan je de Oogdruppels van A.Vogel gebruiken voor een frisse blik en de Cinuforce neusspray Droog neusslijmvlies om het droge gevoel in je neusholtes te verzachten.
Antwoord van Marina: Heel vervelend, zo’n vastzittende slijmhoest. Toch is hoesten erg nuttig! Het is namelijk een natuurlijke reactie van het lichaam om de luchtwegen schoon te houden. Als je de hoest met een middeltje zou stoppen, blijft het slijm in de luchtwegen achter. Je verhelpt zo dan wel de klacht, maar je pakt het probleem zelf niet aan. Gebruik liever een hoestmiddel dat de hoestprikkel in de keel dempt en het slijm verdunt zodat je het makkelijker op kan hoesten. Effectief en handig voor op het nachtkastje is de A.Vogel Hoestspray bij Vastzittende hoest. Je hebt er zelfs geen lepel voor nodig. Snel en efficiënt, waar je ook bent!
Antwoord van Marina: Gezonde voeding, voldoende ontspanning, rust en regelmatig bewegen zijn extra belangrijk om je weer energiek te voelen tijdens deze donkere maanden. Daar komt nog eens bij dat we in de winter minder daglicht vangen. We zitten vaker binnen en de intensiteit van het daglicht is lager. Dit kan je futloos maken. Zorg er daarom voor dat je elke dag minimaal een half uurtje een frisse neus haalt. Maak bijvoorbeeld een korte wandeling na je middagmaal of ga op een vrije dag even ‘zuurstof tanken’ in het bos of op het strand. Ventileer daarnaast de ruimte waarin je werkt of verblijft goed om een duf gevoel te voorkomen.
Antwoord van Marina: Als de dagen donkerder worden, kan ook ons humeur donkerder worden. Dit neerslachtige gevoel, ook wel de winterblues genoemd, kan ontstaan door een tekort aan daglicht. Onder invloed van daglicht maakt de huid vitamine D aan, een vitamine die belangrijk is voor ons algemeen welzijn. Mijn belangrijkste advies: ga in het najaar en de winter vaak naar buiten. Ook als je totaal geen zin hebt. Doorbreek de sombere gevoelens. Plan leuke dingen, ga weg met vrienden en familie en probeer negatieve gedachten te bannen. Sluit de dag positief af door drie dingen op te schrijven waar je die dag blij van werd. En begin de dag met een lach door ze de volgende dag hardop te lezen.
Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle
Ik schrijf me in >