Lorsque je vais me coucher le soir, je m’endors immédiatement. Mais la nuit, je me réveille régulièrement, de sorte que je ne me sens pas reposé en journée. Mon généraliste m’a prescrit des somnifères, mais je n’ai pas envie de les prendre. Qu’est-ce que je peux faire ?

Rien n’est plus énervant que de se réveiller fréquemment la nuit, même quand on s'endort facilement le soir. Votre rythme de sommeil est totalement perturbé. Il est donc bien compréhensible que vous ne vous sentiez pas reposé en journée !

Avez-vous une idée de la raison pour laquelle vous vous réveillez régulièrement ? Il importe que vous  recherchiez la cause de ce sommeil perturbé. De nombreux facteurs peuvent vous réveiller la nuit :

  • Des stimulations dans votre chambre à coucher, par exemple. Un bruit soudain vous réveille en sursaut. Ou la lumière des phares des voitures qui passent dans la rue éclairent votre chambre. Réglez ce problème grâce à une bonne occultation de votre fenêtre. Celle-ci amortira souvent les bruits aussi. Vous êtes toujours gêné par le bruit ? Dans ce cas, essayez d’utiliser des bouchons d’oreilles. Vous pouvez même les faire réaliser sur mesure, pour un confort optimal.
  • Vous avez des cauchemars, qui vous réveillent dans un état d’angoisse épouvantable. Et avec toute cette adrénaline dans votre organisme, vous ne parvenez pas à vous rendormir. Il se peut aussi que vous commenciez à ruminer à propos de ce que vous avez vu dans votre rêve. Les cauchemars sont difficiles à combattre. Il y a de fortes chances que vous deviez chercher en journée la cause de vos rêves angoissants. Vous êtes peut-être trop stressé ? Ou un événement difficile s’est produit dans votre vie récemment ? Pensez à vous détendre suffisamment. Et essayez de traiter vos sentiments négatifs en journée, afin qu’ils ne perturbent pas votre sommeil la nuit.
  • Votre sommeil peut être perturbé par une cause physique aussi. Dans ce cas, mieux vaut l'attaquer à la source : un mal de dos en remplaçant le matelas, une douleur à la nuque avec une compresse chaude ... et adressez-vous à temps à votre médecin pour les problèmes plus graves.

Vous avez compris la cause de vos réveils nocturnes ? Dans ce cas, attaquez-la immédiatement. C’est la seule façon de régler vos problèmes de sommeil à long terme. Vous trouverez davantage de conseils sur la page Mieux dormir.

En attendant, un somnifère naturel peut vous aider à passer une bonne nuit de repos. Essayez par exemple Dormeasan ou Dormeasan forte d’A.Vogel. Ces remèdes 100% naturels vous aident à vous endormir plus facilement et à ne pas vous réveiller la nuit. Ils ne provoquent en outre pas d'accoutumance, contrairement à la plupart des somnifères chimiques, et ne vous assomment pas en journée.

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