Quatre Belges sur dix dorment mal quelquefois. Lorsque cela se produit de temps en temps, ce n’est pas un problème : votre organisme récupérera spontanément lorsque vous aurez bien dormi la nuit suivante. Mal dormir est la règle plutôt que l’exception pour vous ? Dans cas, vous éprouvez sans doute beaucoup de difficultés en journée : vous êtes fatigué, avez du mal à vous concentrer ou êtes irritable.
Important aussi : mal dormir peut revêtir différentes formes. Il faut établir la distinction entre mal dormir une nuit et mal dormir de manière récurrente ou à long terme. Et aussi entre les problèmes de sommeil et les troubles du sommeil.
Ne pas pouvoir dormir la nuit génère beaucoup de frustration. Vous savez que vous serez fatigué le lendemain, alors que votre agenda est très chargé. Pourtant, il est tout à fait normal de passer de temps en temps une nuit difficile. Par exemple parce que vous ruminez, êtes stressé sans vous en rendre compte ou avez bu une tasse de café avant d’aller dormir.
Le meilleur remède en cas de nuit sans sommeil ? Ne pas s’en faire. En d’autres termes : ne vous tracassez pas trop et essayez de vous reposer. En respirant profondément, et en détournant vos pensées, par exemple. Vous êtes toujours éveillé au bout de vingt minutes ? Levez-vous, faites quelque chose et essayez ensuite de vous endormir.
Mal dormir à long terme peut entraver considérablement vos activités quotidiennes. Lorsque les nuits sans sommeil commencent à avoir une influence en journée, et provoquent des problèmes de concentration ou de l’irritabilité, on parle de problèmes de sommeil.
Les causes des problèmes de sommeil sont très diverses. Votre environnement joue un rôle important : votre chambre est-elle assez sombre ? N’y a-t-il pas trop de bruit la nuit ? Sans oublier les nombreux facteurs psychiques. Le stress est un perturbateur de sommeil bien connu, comme l’angoisse ou le chagrin. La dépression peut également provoquer des problèmes de sommeil.
Vous pouvez régler vous-même la plupart des problèmes de sommeil. Mettre en place un bon rituel de sommeil est la première étape : il vous permet de vous préparer mentalement et physiquement à aller dormir. Veillez aussi à ce que votre chambre à coucher soit un environnement reposant : bien occultée et avec le moins de distractions possible. Besoin d’un peu d’aide supplémentaire ? Dormeasan forte de A.Vogel est un remède idéal pour vous tranquilliser et bien dormir. C’est un produit totalement naturel, n’entraînant pas d’addiction.
Vos problèmes de sommeil persistent, malgré tous vos efforts ? Dans ce cas, il est temps de consulter un médecin.
Contrairement aux problèmes de sommeil ‘ordinaires’, les troubles du sommeil ont une cause médicale. Voici quelques-uns des troubles du sommeil les plus fréquents :
Vous reconnaissez l'un de ces troubles du sommeil et vous en souffrez régulièrement ? Dans ce cas, informez-en votre médecin. Les troubles persistants du sommeil ne se résolvent généralement pas aussi facilement que les problèmes du sommeil. Une médication est souvent indiquée.
Quelle qu’en soit la cause, mal dormir exerce une influence négative sur votre bien-être général. Après une mauvaise nuit, vous êtes de mauvaise humeur et moins concentré. Mais des problèmes plus graves peuvent se manifester si vous ne trouvez pas le sommeil pendant des nuits et des nuits. En journée, vous êtes somnolent, ce qui est par exemple très dangereux lorsque vous roulez en voiture. En outre, votre système immunitaire souffre lorsque vous manquez de sommeil à long terme, et vous devenez plus sensible aux maladies.
Heureusement, pour mieux dormir, il suffit de s’entraîner. Analysez donc d’abord pourquoi vous dormez mal. Et réagissez ! Avec nos conseils pour mieux dormir vous serez déjà bien avancé.
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