Le miel est-il utile en cas de refroidissement ?

Rhume


Marina Cluysen
@avogel_be

Que dit la science sur le miel et les refroidissements ?

Beaucoup d’études ont déjà été consacrées aux effets du miel sur les symptômes des refroidissements et les résultats sont prometteurs.

La toux est l’un de ces symptômes. Les quintes de toux fréquentes peuvent perturber le sommeil et irriter la gorge. Dans l'une des études, des enfants (+ 2 ans) souffrant d’un refroidissement ont reçu 2 cuillères à café de miel avant d’aller au lit. Résultat ? Ils ont moins toussé la nuit et que leur sommeil a donc été moins perturbé.

De quelle façon le miel aide-t-il en cas de refroidissement ?

Malheureusement, on ne sait pas encore exactement comment le miel réduit la toux et adoucit la gorge. Ce serait lié à sa structure. Le miel est épais et doux, et exerce donc un effet adoucissant sur la gorge irritée.

Le miel est également très riche en nutriments et enzymes, comme les probiotiques, antioxydants, vitamines et minéraux. Le miel contient beaucoup de vitamines, comme la vitamine A, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine C, la biotine, la rutine et de minéraux comme le calcium, le magnésium, le potassium, le fer, le cuivre, l'iode et le zinc.

Autres avantages du miel

Certains remèdes pour la toux peuvent avoir des effets secondaires indésirables, comme la somnolence. Le miel n’exerce pas de tels effets et peut donc être utilisé pour adoucir les symptômes du refroidissement sans provoquer de somnolence.

Quel type de miel ?

De nombreux types de miels sont en vente dans le commerce, mais si vous voulez l’utiliser pour soigner la toux et le refroidissement, sa qualité est très importante.

Choisissez de préférence un miel cru, de qualité biologique, qui n’a pas été chauffé, et a donc conservé intacts tous ses nutriments et ingrédients actifs. Pour un effet optimal, nous recommandons de dissoudre le miel dans une boisson chaude et d'y ajouter du jus de citron, qui aide à récupérer plus rapidement après une période de méforme.

tisane au miel et citron

Pour bien profiter des bienfaits du miel, mieux vaut ne l'ajouter que lorsque votre boisson a un peu refroidi (température sous 40°C). Le mieux est encore d’en prendre une petite cuillère à café deux fois par jour.

Saviez-vous que vous pouvez aussi enduire votre peau de miel en cas d'éruption ? Un peu de miel bio cru permet à la peau de se remettre beaucoup plus vite.

Si le miel offre de nombreux avantages, il faut toutefois garder à l'esprit quelques points d'attention :

  • Le miel ne convient pas pour les bébés de moins d’un an, parc qu’il peut contenir la bactérie capable de provoquer le botulisme chez les enfants.
  • Si la toux persiste ou s’aggrave, contactez votre médecin.
  • Le miel seul ne guérira pas votre refroidissement, mais il allègera vos symptômes.

L’aide de la nature

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Modifiée pour la dernière fois le 23/10/2018

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