Zo krijg je een gezonde lever


Marina Cluysen
@avogel_be


26 februari 2015

Je lever verwerkt dagelijks heel wat gifstoffen en regelt het reinigen van het bloed, de afbraak van afvalstoffen, het omzetten van hormonen en tal van andere belangrijke lichaamsprocessen. Wanneer je lever slecht functioneert, kan dit diverse gevolgen hebben. Zo kan het hoofdpijn, allergieën, diarree, vermoeidheid, misselijkheid en andere klachten veroorzaken. Om je lever in topconditie te houden, zetten we wat goed en slecht is voor je lever op een rijtje.

Een gezonde lever: dit moet je vermijden

Om je lever gezond te houden, is het belangrijk te weten wat je lever niet verdraagt. In de eerste plaats zijn alcohol, cafeïne, roken, zwarte thee, cola, cacao en chocolade enorm grote energievreters voor je lever. Producten met bewerkte suikers en zoetstoffen, zoals frisdrank, snoepgoed en vruchtensappen ga je ook beter uit de weg. Ook scherpe kruiden en specerijen, zoals kaneel, kerrie, kruidnagel, nootmuskaat, peper, koekkruiden en speculaaskruiden, kosten de lever veel moeite om te verwerken. Vermijd ook het best gebakken, geroosterd, gerookt en gefrituurd voedsel. Koken, stomen, stoven, smoren en klaarmaken in de oven mogen wél.

Gezonde voeding voor een gezonde lever

Uit het voorgaande kan je afleiden dat je lever géén zoetekauw is. Wél houdt hij van bitter, zuur, pittig en groen.

  • Bittere voeding versnelt de afgifte van gal in de darmen. Bitterstoffen zitten in het vlies van graan, het velletje om de noot, in de schil van groenten en fruit, maar ook uien, knoflook, citrusfruit, groene thee, kolen, druiven, kersen, witloof, andijvie en pompelmoes zijn gunstig voor je lever.
  • Zure producten die je lever graag heeft zijn onder andere citroen, blauwe bessen, frambozen, kurkuma en gember.
  • Omega 3, 6 en 9 haalt je lever uit lijnzaad, donkere bladgroenten, noten, peulvruchten, vette vis en olijfolie.
  • Kies zoveel mogelijk voor puur en onbewerkte producten.

Lever ontgiften

Om je lever te ontgiften is het zinvol om je een tijdje strikt aan het bovenstaande ‘dieet’ te houden. Ban alles wat slecht is voor het orgaan en eet enkel wat de lever activeert. Daarnaast is het een goed idee om veel water te drinken, dat helpt om schadelijke stoffen af te voeren.

Daarnaast kan je ook Boldocynara forte innemen, een 100% natuurlijk middel dat de spijsvertering en lever ondersteunt! Ontdek meer over het effect van Boldocynara forte in onze video over een goede spijsvertering en hoe de lever daar een belangrijke rol in speelt.

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>