Stomen bij een verkoudheid


Marina Cluysen
@avogel_be

Wat is stomen bij verkoudheid?

Stomen kan op verschillende manieren, maar het idee is dat je bij het inademen allemaal kleine verdampte waterdruppeltjes in je neus krijgt. Dit helpt om je neus en je bijholten te openen en de verschijnselen van de verkoudheid te verlichten. Je gaat er misschien even wat meer van snotteren, maar dat komt juist omdat het stomen het slijm losmaakt.

Wat doet stomen bij neusverkoudheid?

Stomen zorgt ervoor dat je mogelijk:

  • minder last hebt van de verschijnselen van verkoudheid;
  • dat je neus weer open gaat;
  • dat je voor je gevoel weer wat meer lucht krijgt.

Stomen kan de druk in de holtes doen afnemen, doordat het slijm in de neus en de bijholtes loskomt.

Gaat de verkoudheid sneller over als je stoomt?

Het stomen zorgt er niet voor dat je verkoudheid sneller overgaat. Dat heeft helaas tijd nodig. Hoe lang een verkoudheid duurt is verschillend, maar van een stevige verkoudheid kun je soms wel een aantal weken aan het snotteren blijven.

Stomen hoe doe je dat?

Stomen kan met je hoofd boven een bak warm water.

  • Giet (kokend) heet water in een grote schaal of bak.
  • Doe er kruiden in die geschikt zijn voor het stomen. Kamille werkt ontsmettend, verzachtend en helend.  Gewoon één of twee theezakjes in het hete water leggen en de vrijkomende dampen opsnuiven. Andere kruiden die helpen zijn: tijm, munt, lavendel en grove den.
    Gebruik je verse kruiden, neem dan 25 à 50 gram en snij de kruiden fijn vooraleer ze in het hete water te leggen. 5 minuten stomen, 2x daags is voldoende.
  • Je kan ook kiezen voor etherische olie bij het stomen. Die werkt nog sterker. Dan volstaat 2x daags gedurende 2-3 minuten stomen. Een heel fijn geurende en werkzame combinatie is etherische olie van grapefruit (3 druppels) en cederolie (2 druppels) in een kom (bijna) kokend water. Het verlicht de druk op de borst.
    Nog een goede mix om verkoudheid te verlichten is  2 druppels limoenolie en 2 druppels eucalyptusolie.
    Een zeer ontsmettende combinatie is 2 druppels eucalyptusolie en 2 druppels tea tree olie. Goed bij sinusproblemen.
  • Gooi een handdoek over je hoofd om de stoom geconcentreerd te houden. Gebruik je geen handdoek dan adem je namelijk veel minder waterdruppeltjes in.
  • Adem in door je neus en adem uit door je mond. Voor een optimaal effect adem je in door één neusgat en hou je het andere neusgat dicht. Wissel na enige tijd af. 
  • Blijf zo vijf tot tien minuten boven het warme water zitten.

stomen bij een verkoudheid met kamille

Welke andere manieren van stomen zijn er mogelijk?

Stomen kan bijvoorbeeld ook in de badkamer tijdens het douchen of baden. Of, wat helemaal gemakkelijk zou zijn, is wanneer je over de luxe van een stoomcabine beschikt. Deze vind je bijvoorbeeld bij wellness resorts.

Je kunt ook kruiden in je badwater doen zoals kamille, lindebloesem en vlierbloesem. Leg van elk een handje in een liter water en breng aan de kook. Zet het vuur lager en laat 20 minuten trekken. Daarna zeef je het water. Dit kruideninfuus kan je bij je badwater gieten en de gekookte kruiden kan je in een zakdoek knopen en deze in het badwater hangen (bv met een touwtje aan de kraan knopen). Je kan met de gevulde zakdoek over over je borst wrijven. De stoffen die erin zitten verzachten en verminderen de hoest.

Heb je graag een iets pittiger geur? Dan kan je 250 gran grove dennenaalden, tijmtakjes of lavendelbloemen gebruiken.

Wat kun je nog meer doen bij verkoudheid?

Behalve stomen, zijn er nog wel een paar meer tips om vrijer te ademen:

  • Rust nemen. Je lichaam rust gunnen is belangrijk als je verkouden bent of grieperig. Je lichaam heeft energie nodig om te herstellen. Bovendien ondersteunt rust en slaap je weerstand.
  • Neusspray gebruiken. Behalve stomen, kan ook een neusspray met een zoutoplossing een goed middel zijn om de verschijnselen van je neusverkoudheid te verlichten.
  • Gezond eten. Kies voor voeding die rijk is aan vitaminen en mineralen. Vooral vitamine C is goed voor je weerstand.
  • Niet te veel melkproducten gebruiken, omdat deze de slijmproductie bevorderen. Zure zuivel - producten zoals karnemelk, kwark en yoghurt - kun je wel prima gebruiken.
  • Geen te koude dranken drinken.
  • Niet te laat op de avond eten.

Stomen bij kinderen

Let op met stomen bij kinderen. Gebruik nooit zomaar een bak heet water of een hete kraan. Kinderen zouden zichzelf gemakkelijk kunnen verbranden, wanneer ze het water over zich heen krijgen. Wat je wel kunt doen is je kinderen in een lekker warm bad of onder een warme douche zetten. Ook de waterdamp die hier vanaf komt werkt als stomen en zal ervoor zorgen dat je kind weer wat vrijer kan ademen.

Natuurlijke hulp bij verstopte neus

Cinuforce neusspray + menthol van A.Vogel werkt bij een verstopte neus, neusverkoudheid, bijholteproblemen en voorhoofdsholteproblemen. Cinuforce neusspray laat het neusslijmvlies slinken en maakt de doorgang naar de holtes vrij.

Daardoor neemt het drukkende gevoel in het hoofd snel af en kan je weer vrij ademen. Cinuforce kan, indien nodig, veilig langdurig gebruikt worden. Het heeft geen verslavende werking.

Meer weten over verkoudheid?

Alles over:

Laatste wijziging op deze pagina: 03-12-2018

Ontvang elke maand tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang tips en weetjes over een gezonde lifestyle

Inschrijven >>