Gezonde voeding

10x snel 100 calorieën verbranden


Marina Cluysen

Wat zijn 100 calorieën?

100 calorieën, het klinkt zo vaag. Hoeveel mag je eigenlijk eten om aan 100 calorieën te komen? Dat hangt er natuurlijk van af wat je eet.
De hoeveelheid voeding per 100 calorieën verschilt nogal per voedingsgroep. Zo kan het dat een volledig bord bleekselderij evenveel calorieën bevat als 1 blokje oude kaas.

Hoeveel calorieën heb ik nodig?

Afhankelijk van je leeftijd, lengte en energieverbruik hebben vrouwen gemiddeld 1500 tot 2000 kcal nodig. Een man heeft er net wat meer nodig, zo’n 2000 à 2500 kcal. Gewichtstoename ontstaat wanneer je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt.

Een gezond en evenwichtig voedingspatroon en voldoende beweging helpen je weer om een gezond gewicht te bereiken en aan te houden.

10x snel 100 calorieën verbranden

1. Neem de trap

Ben je gewend om altijd de lift te nemen? Kies voortaan voor de trap! Door gemiddeld 10 minuten actief de trap op en af te lopen, kan je 100 calorieën verbranden.

2. Ramen wassen

Door 15 minuten lang je ramen te wassen, ben je 100 calorieën armer. Met stofzuigen, dweilen en strijken bereik je hetzelfde resultaat binnen 20 minuten.

3. Shoppen

Shoppen is ook een sport: na zo’n driekwartier winkelen is niet alleen je portemonnee lichter, maar jij ook!

4. Smile!

Een half uur lang schuddebuiken van het lachen helpt je om 100 calorieën te verliezen. Ook fijn: lachen vermindert ook stressgevoelens en helpt je te ontspannen. Valt er niets te lachen? Ga naar YouTube.com en bekijk een paar filmpjes van struikelende pinguïns of grappige katten.

5. Koken

Door gezond te koken, houd je het aantal calorieën binnen de perken. Maar wist je ook dat je calorieën kwijt kunt raken tijdens het koken? Jip! 40 minuten snijden, hakken, bakken en het bereiden van sauzen of soepen is ook weer goed voor 100 calorieën.

6. Tuinieren

Grasmaaien, schoffelen, planten verpotten en bladen bijeenharken. Tuinieren is niet alleen ontspannend, het is ook een heuse workout. Je traint verschillende spiergroepen en bent na 15 minuten al 100 calorieën lichter.

7. Slapen

Slapend slank worden… Heerlijk! En we doen het eigenlijk allemaal. In je slaap verbrand je namelijk best veel calorieën. In één uur hetzelfde aantal als je eigen gewicht. Reken maar eens uit!

8. Staan

Ga niet meteen zitten, maar blijf eens staan. Bijvoorbeeld als je wacht op de trein, in de wachtkamer van de tandarts of bij een collega aan het bureau. Zo verbrand je meer calorieën.

9. Dans, spring en ren

Even 10 minuten losgaan op een je favoriete dansnummers? Dan ben je meteen 100 calorieën kwijt. Hetzelfde geldt voor touwtjespringen, hardlopen of oefeningen doen als lunges en squats. Geen tijd voor? Bewaar die smoes voor later: het zijn maar 10 minuten!

10. Fiets

We pakken veel te snel de auto, de bus, metro of tram. Terwijl we de afstand vaak makkelijk kunnen fietsen. Om 100 calorieën te verbranden moet je maar 12 tot 15 minuten fietsen op een goed tempo.

Meer tips om gezond te eten

Dieet kruidenzout

Packshot Herbamare Natriumarm Dieetzout

125g

€ 4,59

Meer weten

Herbamare Natriumarm

Natriumarm dieetzout met 14 verschillende verse biologisch geteelde groenten, tuinkruiden en …
Meer weten

koffievervanger

Packshot Bambu 100g

200g

€ 7,69

Meer weten

Bambu

100% natuurlijke, cafeïnevrije koffievervanger gemaakt van cichorei, Turkse vijgen, tarwe, gemoute …
Meer weten

Laatste wijziging op deze pagina: 24-07-2020

Meld je nu aan! Gratis nieuwsbrieven en specials van A.Vogel

Inspiratie voor een gezond leven!

Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle

tip

Ontvang elke maand onze nieuwsbrief met handige tips voor een gezonde lifestyle

Ik schrijf me in >