A.Vogel Blog

Taal/Langue

 
opgeblazen-gevoel-winderigheid

Wat is een opgeblazen gevoel?

Wanneer er gisting (of zelfs rotting) optreedt in de darmen als gevolg van een slechte spijsvertering, aangetaste darmflora of constipatie, kunnen er gassen in de darmen ontstaan. Deze gassen zorgen voor de winderigheid en het opgeblazen gevoel.

Oorzaken van een opgeblazen gevoel

Een opgeblazen gevoel kan het gevolg zijn van inslikken van lucht tijdens het eten. De oorzaak is vaak te snel eten. Maar ook problemen met de maag-, darm-, lever- en alvleesklierfunctie kunnen aan de oorzaak liggen. Bij aanhoudende problemen is het dan ook aan te raden een arts te raadplegen.

Ook zwangere vrouwen hebben vaak last van een opgeblazen gevoel.

Opgeblazen gevoel verhinderen

Deze tips kunnen je helpen een opgeblazen gevoel te verhinderen:

  • Eet langzaam, kauw goed en vermeng het voedsel goed met speeksel.
  • Eet niet meer dan nodig is.
  • Drink niet tijdens de maaltijden, doe dit liever voor of na het eten.
  • Bevorder de stoelgang door geleidelijk over te schakelen op vezelrijke voeding.
  • Drink voldoende, minstens 1,5l water per dag.
  • Drink geen koolzuurhoudende dranken.

Dagboek opgeblazen gevoel: Download hier het dagboek om een idee te krijgen welke voedingsmiddelen en gewoontes je een opgeblazen gevoel bezorgen.

Voedingsadvies

Vermijd volgende voedingsmiddelen:

  • Verzadigde vetten (o.a. in gefrituurde voedingsmiddelen, snacks, gebak, koek, kaas, chocolade)
  • Bier en koolzuurhoudende dranken
  • Geraffineerde en gesuikerde tarwegranen, rijst, haver of maïs (zoals ontbijtgranen)
  • Rauwkost
  • Abrikozen en bananen
  • Koolgroenten (rode kool, groene kool, Chinese kool, spruitjes)
  • Peulvruchten (gedroogde bonen, linzen, erwten, bruine bonen, kikkererwten)
  • Uien en knoflook
  • Wit brood
  • Te veel melkproducten
  • Dierlijke eiwitten (vlees)
  • Scherpe kruiden en specerijen
  • Combinaties van groenten en fruit in één maaltijd. Voeg ook geen vruchten toe aan yoghurt.
  • Kauwgom (lucht happen veroorzaakt opgeblazen gevoel) 

Video spijsvertering

Bekijk hier de video rond spijsvertering, met o.a. Martine Prenen in de hoofdrol:


Natuurlijke hulp bij een opgeblazen gevoel

A.Vogel Boldocynara

Boldocynara forte van A.Vogel is een 100% natuurlijk middel dat de lever- en galfunctie ondersteunt. Het product heeft een goede invloed op de vertering van vetten en helpt bij een opgeblazen gevoel na het eten.

Printprint-icon

0 artikelen in winkelwagentje