Gezond ontbijt voor kinderen

Kinderen zijn gek op alle ontbijtgranen die nu in de winkel liggen. Hoe zoeter, hoe liever ze het schijnen te hebben. En voor u zijn deze ontbijtgranen wel heel gemakkelijk.

Er zit toch een addertje onder het gras. Deze ontbijtgranen bevatten namelijk te veel suiker, te veel vet en te veel zout. Geef deze ontbijtgranen dus liefst niet elke dag. Er zijn lekkere mogelijkheden genoeg om af te wisselen.

• een lekker bordje havermoutpap, met daarbij nog een glaasje versgeperst of biologisch sinaasappelsap (of ander fruit) ofwel een stukje fruit (appel, peer, kiwi, banaan, citrusfruit, ...). Maak een gezichtje met de stukjes fruit. Dat is vrolijk en nodigt uit om te eten.
  
• een of twee volkorenboterhammetjes met kaas of platte kaas en ruwe rietsuiker of honing of zelfgemaakte jam. Daarbij een glaasje melk of chocolademelk, en een stukje fruit.
• een kommetje muesli, met melk, yoghurt of fruitsap. Daarbij wat fruit en bvb lichte thee.
• een potje yoghurt waaraan zelf wat fruitstukjes en honing zijn toegevoegd is ook altijd een goed alternatief. Daarbij een beschuitje of knäckebröd voor kinderen die graag iets knapperigs hebben en nooit veel honger hebben bij het ontbijt.