Renforcer son estime de soi ?

La définition officielle du dictionnaire est la suivante : “L’opinion que vous avez de votre propre valeur, de ce que vous représentez, indépendamment de ce qu’en pensent les autres / perception de votre valeur / respect de vous-même”.

L’estime de soi concerne donc avant tout le jugement que vous portez sur vous-même, ce que vous pensez de vous. Cette estime de soi se forme en grande partie au cours de l’éducation. Si vous avez souvent entendu pendant votre enfance que vous n’étiez bon à rien, il est probable que votre estime de vous ne soit pas formidable à l’âge adulte. Mais cela ne signifie pas que vous devez avoir une mauvaise opinion de vous tout le reste de votre vie !

Heureusement, l’estime de soi, cela se travaille. La définition le dit : c’est la valeur que vous vous accordez à vous-même, indépendamment des autres.

C’est vous qui contrôlez ce que vous pensez de vous. Parfois, il faut un peu d’entraînement pour apprendre à jeter un regard positif sur soi-même. Votre cerveau produit facilement des pensées négatives. Mais heureusement, vous avez aussi des pensées positives. Si vous écoutez trop souvent vos idées négatives, votre estime de vous en pâtira.

Beaucoup de personnes font dépendre leur estime d’elles-mêmes de ce qu’elles voient autour d’elles. Elles se comparent aux autres, évaluent leur vie à l’aune de celles des autres. Il est très tentant de se comparer aux autres, surtout en cette époque, où Facebook nous permet toujours plus facilement d’aller voir ce qui se passe chez les autres. Problème ? Tout le monde a l’air si heureux sur les réseaux sociaux, certains disent aller au restaurant tous les jours, d’autres postent sans arrêt des photos de voyages de luxe. Les publicités, le cinéma et la télévision ne cessent de montrer la perfection des autres aussi. Mais sachez une chose : ce que vous voyez à la télévision et sur Facebook n’est pas la réalité. Les moments moins glorieux ne sont tout simplement montrés.

Si vous vous comparez trop aux autres, vous laissez leur approbation devenir plus importante que la vôtre. Pourtant, c’est vous-même qui déterminez en premier lieu si votre vie est OK, ou pas. Indépendamment de la vie de votre voisin/voisine. Croyez en vous, soyez bienveillant envers vous-même : vous ne pouvez pas vous faire de plus beau cadeau.

1. Arrêtez de comparer

Comme indiqué ci-dessus, la vie de quelqu’un d’autre peut sembler très belle à première vue. Mais en général, c’est parce que cette personne n’en montre que les beaux côtés et cache les moments moins glorieux. C’est un cliché qui correspond à une réalité : l’herbe est toujours plus verte chez le voisin.
Si vous vous comparez aux autres, vous ne verrez que vos manquements. Car il y aura toujours quelqu’un de plus intelligent, de meilleur, de plus beau, de plus talentueux que vous. Mais aussi quelqu’un qui sera moins bien que vous. Concentrez-vous sur vous et soyez reconnaissant pour toutes les belles choses que la vie vous offre.

2. Soyez bienveillant envers vous-même

S’estimer, c’est aussi avoir conscience que vous faites toujours du mieux que vous le pouvez. Et que vous ne pouvez pas faire mieux que ça. Ne vous rabaissez pas, même quand certaines choses ne vont pas comme vous le souhaitez ou lorsque vous commettez une erreur. Souvenez-vous toujours que vous n’êtes qu’un être humain. Tirez les leçons de vos erreurs, voyez comment vous pouvez mieux faire la prochaine fois et puis lâchez l’affaire.

3. Connaissez vos points forts

Durant les entretiens de sollicitation, on vous demande parfois de citer quelques-uns de vos points forts. Avez-vous remarqué comme c’est difficile ? Alors que vos points faibles vous viennent à l’esprit sans aucune difficulté !  Indûment, bien sûr … Réfléchissez à ce que vous savez bien faire, à ce qui vous rend unique. Quels sont vos talents ? Prenez conscience que ces talents ne résident pas dans vos prestations, mais dans tout ce qui fait que vous êtes VOUS. Vous êtes peut-être amusant, spirituel ou calme et concentré.

4. Prêtez attention à vos propres besoins

Les femmes surtout ont tendance à s’occuper de tout le monde, sauf d’elles-mêmes. Quand avez-vous lu un livre pour la dernière fois ? Vous êtes-vous accordé un moment à vous, ou avez-vous effectué une belle promenade ? Déterminez quelles activités vous donnent un sentiment de détente et accomplissez-les plus souvent. Peut-être une journée au sauna ou une petite sieste l’après-midi ? En prenant du temps pour vous, vous éviterez que votre batterie se décharge.

5. Occupez-vous de votre corps

Votre corps et votre esprit se donnent un feed-back constant. Offrez-vous à votre corps suffisamment de sommeil, d’aliments frais, de bon air extérieur, de mouvement, d’amour et d’inspiration ? En échange, il vous procurera un sentiment de bien-être. Consacrez un soin particulier à votre corps lorsque vous vous sentez moins bien dans votre peau. Réservez un massage relaxant, allez chez le coiffeur ou prenez un bain. Choisissez vos vêtements avec soin et maquillez-vous. Vous verrez : vous vous sentirez mieux.

6. Entourez-vous de personnes qui vous aiment pour ce que vous êtes

Nous connaissons tous des personnes qui nous prennent comme nous sommes, qui nous aiment quelles que soient les circonstances. Prenez soin de ces personnes et ayez conscience de la valeur qu’elles représentent. Votre confiance en vous est un peu en berne ? Dans ce cas, il est grand temps d’aller rendre une petite visite à ces personnes !

7. Relativisez

Relativiser est un art, mais une fois que vous en maîtriserez la technique, votre vie s’en verra considérablement facilitée. Si vous ne vous vous sentez pas bien avec vous-même, posez-vous ces questions.

• Est-il vrai que… (complétez) ?
• Suis-je certain que c’est vrai ?
• Comment me sentirais-je si ce n’était pas vrai ?
• Quelle importance cela aura-t-il encore dans 1 mois, 1 an, 10 ans ?

8. Observez vos pensées, mais ne les suivez pas

Lorsque vous observez vos pensées, vous reprenez un peu le contrôle sur vos sentiments. Ceux-ci découlent souvent de pensées inconscientes. Si vous vous descendez en flèche toute la journée, il n’est guère étonnant que vous deveniez sombre ou déprimé.
Lorsque vous remarquez vos pensées négatives, celles-ci perdent en puissance. Restez vigilant et vérifiez régulièrement si vous n’êtes pas tombé dans le piège de suivre vos pensées négatives sans vous en rendre compte.

9. Bougez

Lorsque votre estime de vous est faible, vous n’avez qu’une seule envie : rester allongé sur le canapé. Pourtant, bouger est l’une des meilleures façons de vous sentir mieux. L’activité physique vous donne en effet de l’énergie. Bougez d’une façon agréable pour vous : courir, faire du vélo, nager, pratiquer le yoga, aller à l’école de sport, au cours de zumba, … les possibilités sont infinies.

10. Fréquentez des gens positifs

Vous comparer aux autres ne vous mène généralement pas loin. Mais vous pouvez utiliser les autres comme source d’inspiration. Qui sont vos modèles ? Qui trouvez-vous fantastique, particulier ou exceptionnel ? Recherchez des modèles positifs et étudiez leurs vies. Qu’est-ce qui vous plait en eux ? Quelles caractéristiques avez-vous en commun ?