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Comment adopter un mode de vie sain?

par Marina Cluysen, le 22 janvier 2015, Problèmes de santé
Comment adopter un mode de vie sain?

Tout le monde le sait, une alimentation saine est essentielle pour rester en forme et garder une silhouette dynamique. Mais comment adopter un mode de vie sain ? Voici quelques astuces pour oublier définitivement vos mauvaises habitudes.

Commencez aujourd’hui

Il n’existe pas de bon moment pour commencer à vivre plus sainement. Vous sentez-vous prêt(e) à changer votre fusil d’épaule en intégrant de nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne ? Commencez dès aujourd’hui !

Quels aliments ne sont-ils pas compatibles à un mode de vie sain ?

Eliminez au maximum le sucre de vos habitudes alimentaires. Il s’agit d’un challenge de taille. Commencez par bannir les bombes glycémiques comme les sodas, les bonbons et autres snacks. Loin des yeux, loin du cœur : en n’en achetant plus, vous ne serez plus tenté(e) d’en consommer à la maison.

Dans la foulée, faites de même avec les plats préparés et les soupes instantanées. Ces produits contiennent des conservateurs, des sucres ajoutés et énormément de sel.

La caféine, l’alcool et la cigarette ne font évidemment pas partie d’une hygiène de vie saine. N’hésitez pas à vous faire aider pour abandonner ces habitudes souvent addictives.

Un petit déjeuner sain avec les super aliments

Mangez-vous trois repas équilibrés par jour ? Parfait ! Mais si ce n’est pas encore le cas, il est temps d’adopter cette règle de vie. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée pour remettre le corps en mouvement. Si vous ne pouvez vous empêcher de grignoter, optez pour des en-cas sains comme des fruits, une poignée de noix ou un petit pot de yaourt maigre. Essayez également d’introduire les supers aliments dans votre alimentation.

Quels sont les autres bases d’un mode de vin sain ? Voici un survol des plus importantes :

  • Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit. Cela vous évitera en outre les envies de sucre et de caféine de l’après-midi.
  • Buvez suffisamment d’eau, au moins un litre et demi par jour.
  • Détendez-vous régulièrement, pour éviter que le stress ne s’installe durablement.
  • Bougez chaque jour une demi-heure, pour rester en forme.

 

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Réactions

  • Chaque jour qui passe, il y a de nouvelles maladies et augmente le nombre de personnes malades.
    De mon point de vue, la santé est l’un des facteurs les plus précieux que nous avons, parce que sans la santé notre vie est très limitée.
    Cet article est très intéressant et il renforcé les idées que j’avais sur pratiques saines.
    Je pense que pour avoir une vie saine est nécessaire beaucoup d’effort et il vaut tous les sacrifices, car les gens plus healthier sont plus heureux et ils ont plus temps de vie.

  • Ivanilda Cabral:

    Chaque jour qui passe, il y a de nouvelles maladies et augmente le nombre de personnes malades.
    De mon point de vue, la santé est l’un des facteurs les plus précieux que nous avons, parce que sans la santé notre vie est très limitée.
    Cet article est très intéressant et il renforcé les idées que j’avais sur pratiques saines.
    Je pense que pour avoir une vie saine est nécessaire beaucoup d’effort et il vaut tous les sacrifices, car les gens plus healthier sont plus heureux et ils ont plus temps de vie.

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