A.Vogel Blog

Taal/Langue

0 artikelen in winkelwagentje

 

A.Vogel blog – natuurlijk & gezond

Stress verminderen doe je zo!

door Marina Cluysen, op 23 december 2014, Stress
stress verminderen

Kom je vaak in stressvolle situaties terecht? Je lichaam heeft nochtans nood aan rust en ontspanning. Hoe moet je omgaan met stress? En hoe kan je stress verminderen? Ontdek onze tips!

Minder stress door gezonde voeding

Mensen met een sterk zenuwstelsel zijn minder gevoelig voor stress. Zorg dat je genoeg vitamine B en mineralen opneemt. Wanneer je stress hebt, verbruik je namelijk veel vitamines en mineralen. Kies bijgevolg voor gezonde voeding. Eet verse groenten, vers fruit, en volkorenproducten, zoals volkorenbrood of volkorenpasta. Zorg ervoor dat je voldoende varieert. Zo neem je voldoende essentiële voedingsstoffen op. Sla bovendien geen maaltijden over. Een goed ontbijt, gezonde lunch en avondeten zijn elke dag noodzakelijk.

Beweeg de stress uit je lichaam

Beweeg je te weinig? Dan is het hoog tijd om daar verandering in te brengen. Beweging zorgt ervoor dat het hormoon endorfine vrijkomt. Dit geeft je een rustig en goed gevoel, waardoor je beter bestand bent tegen stress. Maak bijvoorbeeld eens een wandeling en geniet daarbij van de frisse buitenlucht.

Let ook op je ademhaling wanneer je stress hebt. Een diepe buikademhaling maakt je rustiger en zorgt ervoor dat ook je hartslag weer daalt.

Neem tijd voor jezelf

Tijdens het slapen heeft je lichaam de tijd om te herstellen. Slaap daarom genoeg en zorg voor regelmaat in je slaappatroon. Stel daarnaast prioriteiten in je drukke agenda. Bouw genoeg ontspanningsmomenten in voor jezelf, zodat je voldoende tot rust komt. Ga bijvoorbeeld eens naar de sauna, lees een boek, neem een ontspannend bad of maak een wandeling. Spendeer ook tijd met je vrienden en familie. Indien nodig, kan je met hen over je stressproblemen praten of hulp vragen.

Denk bovendien eens na over de oorzaken van je spanning. Zo kan je je beter voorbereiden op stressvolle situaties, leer je er beter mee omgaan en leer je relativeren.

Kies voor natuurlijke hulp tegen stress

Heb je de laatste tijd last van stress? Of staan er stressvolle tijden voor de deur? Laat je dan helpen door een natuurlijk hulpmiddel tegen stressPassiflora complex forte helpt je ontspannen bij kortstondige stress, innerlijke onrust en spanning. Het geeft je de nodige rust, terwijl je toch fris blijft.

Jouw reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn aangegeven met een *

More in Stress
stress voorkomen
Voorkom stress tijdens het eindejaar en feest in stijl met deze tips

De feestdagen komen er weer aan. Dat betekent: cadeaus kopen, een feest organiseren en nieuwjaarskaartjes versturen. Taken die bij velen...

Close