A.Vogel Blog

Taal/Langue

0 artikelen in winkelwagentje

 

A.Vogel blog – natuurlijk & gezond

Last van vermoeidheid? Voel je fitter dankzij gezonde voeding

door Marina Cluysen, op 14 februari 2014, Voeding
Last van vermoeidheid?

Ben je regelmatig uitgeput? Voel je je somber en futloos? Dan is de kans groot dat je last hebt van vermoeidheid. Een goede nachtrust kan al veel goed maken, maar ook de juiste voeding is van groot belang! Wat je eet, heeft namelijk een grote invloed op je lichaam en je gezondheid. Een tekort aan vitamines, mineralen of nuttige vezels kan al gevolgen hebben voor je nachtrust. Enkel door gevarieerde en gezonde voeding te eten, krijg je terug energie en voel je je fitter. Wij geven je enkele tips hoe je vermoeidheid kan bestrijden met gezonde voeding.

Pak vermoeidheid aan met een gezond ontbijt

Gezonde voeding begint bij een gezond ontbijt. Iedereen weet dat ontbijten belangrijk is, maar toch wordt deze maaltijd vaak overgeslagen. Door in de ochtend te ontbijten, voel je je zowel lichamelijk als mentaal een stuk beter. Het ontbijt geeft je namelijk de energie die je nodig hebt om je dag goed te starten! Zelfs als je ’s morgens niet veel honger hebt, is het belangrijk om iets te eten. Als je zelden of nooit ontbijt, is dit iets wat je zeker moet aanpassen!

Drink voldoende

Ons lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Het is belangrijk dat je de waterbalans in je lichaam op peil houdt en dat doe je door voldoende te drinken. Tracht dagelijks minstens anderhalve liter water te drinken. Je zal merken dat je je hierdoor fitter voelt! Waarom water zo belangrijk is? Bij de kleinste vorm van uitdroging, wordt je bloed dikker. Hierdoor moet je hart veel harder werken om het bloed rond te krijgen. Je energie geraakt dus sneller uitgeput en je wordt sneller moe.

Kleinere maaltijden, vaker per dag

Door elke 3 uur een kleinere maaltijd te eten, blijft je suikerspiegel stabiel. Dat wil zeggen dat ook je energieniveau in balans blijft. Waarom 3 keer per dag een grote maaltijd niet goed is? Deze maaltijden vragen meer energie om te verteren, hierdoor krijg je een dipje en voel je je moe.

Voedingsvezels voorkomen vermoeidheid

Vezels geven je gedurende een lange periode energie. Dit komt omdat ze ervoor zorgen dat koolhydraten langzaam in je bloed terecht komen. Dagelijks zou je 25 tot 30 gram vezels moeten eten. Enkele tips om meer vezels te eten: eet een kom volkoren ontbijtgranen, volkoren spaghetti en laat de schil rond je appel!

Andere belangrijke voedingsstoffen tegen vermoeidheid

Naast voedingsvezels zijn ook de volgende voedingsmiddelen belangrijk voor een energiek en fit leven.

Omega 3: De Omega 3-vetzuren zorgen ervoor dat je hersenen gezond blijven. Het houdt je mentaal alert en voorkomt futloosheid en vermoeidheid!

Magnesium: Het mineraal magnesium werkt ontspannend op de spieren en draagt bij tot een goede slaap. Het geeft je lichaam energie!

Ijzer: In cacao, oesters, garnalen, rundvlees, niertjes, lever en bloedworst zit heel wat ijzer. Ijzer is belangrijk bij de aanmaak van rode bloedcellen. Een tekort aan ijzer kan vermoeidheid veroorzaken, eet dus voldoende producten met veel ijzer!

Vitaminen: Onze stofwisseling kan niet zonder vitaminen. Je eet dus best voldoende groenten en fruit om je dagelijkse portie vitaminen binnen te krijgen! Om een tekort aan vitaminen aan te vullen, kan je extra vitaminetabletten innemen.

Jouw reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn aangegeven met een *

Reacties

  • Vandebroek Jean, 527 dagen geleden

    Oogdruppels van Dr Vogel werken buitengewoon bij te droge ogen

  • Vandebroek Jean, 527 dagen geleden

    Hebt U een middel om jeuk en rode vlek te verwijderen,tussen duim en wijsvinger.
    Ik dank U bij voorbaat

    • Marina , 527 dagen geleden

      Dag Jean, je kan de jeuk en uitslag verzorgen met Viola tricolor druppels. Voeg 15 druppels toe aan een bodempje water en doop daarin een watje. Met dit watje kan je de jeukende plek deppen. Laten drogen en daarna wat Bioforce crème aanbrengen. Dit twee keer per dag doen. Bioforce crème vind je bij je natuurwinkelier of bij de apotheker. Viola tricolor druppels kan je bestellen op http://www.avogel.nl

  • More in Voeding
    Gezond afvallen - tips & tricks
    Gezond afvallen van a tot z: alle tips & tricks op een rijtje

    Het nieuwe jaar is begonnen en dat betekent dat velen onder ons zich hebben voorgenomen om dit jaar wat overtollige...

    Close