A.Vogel Blog

Taal/Langue

0 artikelen in winkelwagentje

 

A.Vogel blog – natuurlijk & gezond

Een burn-out: beter voorkomen dan genezen

door Marina Cluysen, op 27 januari 2014, Energie
Een burn-out beter voorkomen dan genezen

Een burn-out is een depressie die te maken heeft met stress op het werk. Omdat depressies over het algemeen erg moeilijk te bestrijden zijn, is het van groot belang dat je de risico’s op een burn-out leert in te perken. Want ook voor een burn-out geldt: beter voorkomen dan genezen! Gun jezelf dus af en toe een rustpunt.

Hoe herken je een burn-out?

Misschien ken je iemand die een burn-out heeft of heeft gehad? Of ben jij zelf het slachtoffer? Deze hedendaagse kwaal is het rechtstreekse gevolg van ons jachtig bestaan. Wie met een burn-out kampt, heeft er vaak al een lange lijdensweg opzitten.

Fase 1: pessimisme

Je focust te zeer op negatieve elementen van je job. Een schouderklopje interpreteer je steevast verkeerd en je hebt het gevoel dat je je job niet goed meer uitoefent.

Fase 2: vermoeidheid

Je ligt ’s nachts te woelen en slaagt er niet meer in om de slaap te vatten. Op die manier bouw je een slaapachterstand op die je niet meer kunt goedmaken. De vermoeidheid begint je steeds meer parten te spelen en je prestaties lijden eronder.

Fase 3: isolement

Je hebt geen zin meer in sociaal contact en vermijd gesprekjes met collega’s. Je neemt je problemen van de werkplek in deze fase ook mee naar huis, wat zich uit in algeheel cynisme.

Fase 4: loslaten

Het kan je nu allemaal niet meer schelen. Je prestaties bereiken een dieptepunt op het werk en je bent vaak afwezig. Een algeheel gevoel van mislukking maakt zich van je meester.

Fase 5: burn-out

De burn-out is het eindstation. Je kunt amper nog functioneren. Je komt niet meer buiten, hebt geen sociaal leven meer en sommigen nemen hun toevlucht tot alcohol en andere roesmiddelen. Hoog tijd om aan de noodrem te trekken.

Hoe een burn-out voorkomen?

Een burn-out is een zware depressie waar je niet zonder slag of stoot vanaf komt. Je sociaal leven is een puinhoop en je moet professioneel vaak ook van nul af aan beginnen. Het is dus aangewezen om het niet zo ver te laten komen.

1.    Leer ‘nee’ zeggen

Een burn-out treft meestal echte workaholics. Zij engageren zich te veel tot ze de situatie uiteindelijk niet meer aankunnen. Leer doseren en vooral: leer ‘nee’ zeggen!

2.    Neem op tijd een break

Het slechtste wat je kunt doen is het probleem negeren en gewoon voortploeteren. Dat bekoop je je later ongetwijfeld. Beter is het om regelmatig een snipperdagje te nemen. Om de zes weken een verlengd weekend plannen is écht geen overbodige luxe! Plan een uitstapje met je partner – liefst zonder de kinderen – en ontdek elkaar opnieuw! Je zult zien: het doet wonderen voor je werklust.

3.    Delegeer

Een vaak gemaakte fout van workaholics is te geloven dat ze onmisbaar zijn op het werk. Toch blijft alles zonder jou ook gewoon zijn gang gaan. Maak je daar dus niet te veel zorgen om. Jij bent niet de enige die efficiënt kan werken. Geef dus af en toe eens iets uit handen!

4.    Zonder jezelf niet af

Verplicht jezelf om onder de mensen te komen. Praat met je collega’s, vertel over je weekend en doorbreek de stilte aan je werkeiland. Maar plooi vooral niet terug op jezelf!

5.    Maak tijd voor je hobby’s

Wie het hoofd volledig wil leegmaken moet een uitlaatklep hebben. Ga lopen of beoefen je favoriete hobby. Als je maar bezig bent met zaken die niets met je job te maken hebben.

Natuurlijke middeltjes om meer tot rust te komen

Om alle stress van je af te gooien en écht tot rust te komen kun je A. Vogel Passiflora Complex proberen. Dat is een 100 procent natuurlijk product dat helpt bij innerlijke onrust en stress. A. Vogel Echinaforce Vitaal, met spirulina en Siberische ginseng, zorgt voor meer energie.

Jouw reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn aangegeven met een *

More in Energie
Voel jij je altijd moe Pak je energietekort aan met Guarana!
Voel jij je altijd moe? Pak je energietekort aan met Guarana!

Hoe lang je ook slaapt, je voelt je altijd moe, de geringste inspanning is er te veel aan, je kunt...

Close