A.Vogel Blog

Taal/Langue

0 artikelen in winkelwagentje

 

A.Vogel blog – natuurlijk & gezond

Buiten sporten met hooikoorts: zo kan het wél!

door Marina Cluysen, op 12 april 2016, Hooikoorts
sporten-met-hooikoorts

Sporten is niet alleen fijn en gezond, maar het zou ook helpen om je hooikoortsklachten te verminderen. Toch volgens professor Jean Emberglin, directeur van Pollen UK. Hij kon aan de hand van onderzoek opmaken dat mensen die regelmatig sporten, minder last hebben van hooikoortssymptomen. Hooikoortslijders zouden volgens hem best 5x per week ongeveer 30 minuten sporten. Alleen jammer als dat vanwege hooikoortsklachten dan binnen moet gebeuren met dat mooie weer. Met deze 7 tips kan je toch buiten sporten met hooikoorts!

Lekker buiten sporten in het zonnetje. Heerlijk! Het lijkt wel of de zon zin geeft om gezonder te leven: het is opvallend hoeveel meer er gesport wordt wanneer het zonnetje schijnt. Voor buitensporters met hooikoorts is het echter niet altijd even prettig. Want je kan je wel voorstellen dat sporten tussen de niesbuien door, met een zwaar hoofd en een loopneus geen pretje is. Dan maar niet meer sporten zolang er pollen in de lucht hangen? Helemaal niet!

Met deze tips kan je probleemloos buiten sporten met hooikoorts.

1. Kies je moment

Een stralende, zonnige dag met een fris briesje. Perfect! Maar niet voor jou als je wilt gaan sporten!  Wanneer het droog, zonnig en winderig is, hebben de pollen namelijk vrij spel. Kies liever een dag met wat minder wind of ga sporten na een regenbui.

Check de pollenverwachtingen!
Zeker zijn dat er niet te veel pollen in de lucht hangen? Volg dan de hooikoortsverwachtingen via het gratis pollenweerbericht of download de handige A.Vogel hooikoorts-app op je smartphone.

2. Plan je route zorgvuldig

Sporten in het bos of in de buurt van een grasveld is “not done” voor jou. Ideaal is een locatie aan zee of hoog in de bergen als je wilt sporten met hooikoorts. Hier hangt namelijk minder stuifmeel in de lucht dan in het binnenland. Ook in de stad ligt de pollenconcentratie in de lucht drie tot vijf keer lager dan op het platteland.
Uiteraard kan je niet altijd helemaal naar de kust of Ardennen rijden als je een half uurtje wilt joggen, maar probeer je locatie toch strategisch te kiezen.

sporten-met-hooikoorts-zonnebril

3. Denk aan je sportoutfit

De kleur en stof van je kledij is niet zo belangrijk nu. De accessoires daarentegen… Draag tijdens het sporten een zonnebril om je ogen tegen het stuifmeel te beschermen. Je krijgt die vijandige pluisjes liever niet in je ogen!

Zit je training erop? Stop je sportkleding dan onmiddellijk in de wasmachine! Pollen hechten zich namelijk graag aan natte/bezwete kleding. Hang de was nadien niet buiten om te drogen, maar droog hem binnenshuis.

4. Vermijd alcohol de avond ervoor

Deze klinkt misschien wat gek, maar het helpt wel! Wanneer je alcohol drinkt, moet je lichaam zich achteraf namelijk concentreren op de afbraak ervan. Door geen alcohol te drinken, kan je lichaam zich volledig toeleggen op het stabiel houden van je zenuwstelsel en kan de productie van histamine tegengegaan worden.

5. Weet wat je eet

sporten-met-hooikoorts-aardbeien

Je kan jezelf wapenen tegen hooikoortsklachten door de juiste voeding te eten. Kies voor fruit en groenten die veel vitamine C bevatten: deze treden op als natuurlijke antihistamines. Citrusvruchten, aardbeien, tomaten, kiwi’s, donkere bladgroenten, … stuk voor stuk goede opties. Verwerk ze in je maaltijd voor je gaat sporten.

Probeer zo weinig mogelijk zuivelproducten te eten tijdens het hooikoortsseizoen. Zij kunnen je ademhaling bemoeilijken.

6. Een streep door de rekening

Breng een streepje vaseline aan onder en rond je neusgaten voor je gaat sporten. Op die manier blijven de pollen kleven aan de vaseline en dringen ze minder snel je neus binnen. Een streep door de rekening van die ellendige pollen!

7. Sla een voorraadje in…

Van onze A.Vogel Pollinosan Oogdruppels :). Perfect voor de behandeling van rode, branderige en jeukende ogen; één van de meest vervelende symptomen van hooikoorts. De Pollinosan Hooikoorts Oogdruppels van A.Vogel zijn 100% natuurlijk en zorgen voor een snelle verkoeling en verlichting van rode, branderige en jeukende ogen. Ook geschikt voor dragers van contactlenzen.

Jouw reactie

Jouw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn aangegeven met een *

More in Hooikoorts
hooikoorts
Droge ogen vermijden bij hooikoorts

Deze dagen krijg ik via de infolijn heel veel mails en telefoontjes binnen van mensen die last hebben van tranende...

Close